Chaque année, des millions de personnes jurent de se ressaisir et de s’améliorer – des facteurs de santé aux relations, en passant par le bonheur général dans la vie. Pourtant, les statistiques montrent que moins de la moitié d’entre eux auront respecté leurs résolutions même six mois plus tard. Les humains sont-ils si faibles? Ou nos tactiques d’amélioration personnelle sont-elles défectueuses?
Pour être sûr, l’auto-amélioration nécessite des efforts et de la discipline, et les dernières manies de régime et de style de vie sont souvent des cocktails d’allégations et de promesses non fondées. Pourtant, la science a identifié une variété de méthodes qui peuvent nous aider à vivre mieux. Dans ce numéro spécial, nous expliquons ce que les dernières recherches ont découvert sur la réussite professionnelle, la satisfaction dans la vie et l’amélioration du bien-être physique et émotionnel.
Étant donné que cinq jours par semaine, la plupart d’entre nous passons plus de 50% de nos heures d’éveil au travail, l’environnement de travail peut être un excellent point de départ. Battez le stress en utilisant une approche en 10 volets qui comprend la création d’un réseau de soutien et la réinterprétation des événements négatifs. Cultivez la pensée créative en brisant vos routines et habitudes normales. En outre, augmenter votre performance globale en déconnectant complètement du travail sur une base régulière.
Au travail et au-delà, apprendre à contrôler ses émotions peut conduire à une existence plus calme et plus équilibrée. À la maison, se concentrer sur des expériences positives avec votre partenaire peut améliorer la joie dans votre relation. Pour améliorer votre humeur, essayez une méditation de 10 à 15 minutes pour améliorer votre concentration et votre attention. Et si vous avez besoin d’une étincelle créative, essayez d’ouvrir votre esprit en vous engageant dans de nouvelles activités. Vous regarderez le monde sous un tout nouveau jour.
L’un des moyens les plus simples de mettre sous tension? Bouger! Au-delà de la combustion des calories, des routines cardio et de poids cohérentes chargent les systèmes immunitaire, endocrinien et neurologique . En fait, un grand essai sur la santé a récemment rapporté que des séances d’entraînement régulières peuvent éviter la démence, même chez les personnes de plus de 60 ans . En plus de faire de l’exercice, n’oubliez pas de bien manger: une bonne alimentation est bonne pour le corps et l’esprit.
Enfin, quelle que soit l’année, pensez à y aller doucement. De plus en plus de preuves montrent que l’adoption d’une politique d’auto-compassion réduit le stress et renforce la résilience , que vous atteigniez ou non vos objectifs. Alors donnez-vous une pause et manipulez votre propre cœur avec soin. Cela pourrait être le ticket pour une vie plus heureuse.
